Kasık Egzersizleri

Kasık Egzersizleri

Kasık egzersizleri, evde yada spor salonlarında yapabileceğiniz egzersizlerdir. Bu egzersizler genellikle bacak bölgesinde zayıflama isteyenler yada bölgenin güçlendirilmesi için tercih edilmektedirler. Kasık egzersizlerini daha çok bayanlar tercih etmektedirler. Özellikle pilates hareketleri içerisinde kasık bölgesini hedefleyen çok güzel kasık egzersizleri bulunmaktadır.

Kasık egzersizleri nelerdir?
  • Birinci harekette ayakta duruyoruz ve bacaklarımızı omuz hizasından biraz daha fazla yanlara açıyoruz. Bu şekilde kasıklarda hafif gerginlik hissedene kadar çömelme yapıyoruz. Kasık bölgesinde bir sakatlanma var ise bu hareketi 10 kez tekrar ediyoruz ve bırakıyoruz. Egzersiz olarak yapıyorsanız 10 tekrar 3 set olarak yapıyorsunuz. Etkili bir kasık egzersizi programıdır.
  • Bir diğer kasık egzersizi yerde olarak yapılmakta. Bu harekette yere oturuyorsunuz ve bacaklar sağa ve sola olmak üzere açabildiğiniz kadar açıyorsunuz. Bu şekilde kasıkta gerilme hissedene kadar öne eğilip doğruluyorsunuz. Set tekrarı birinci hareket ile aynı olacaktır.
  • Üçüncü hareketimizde yere uzanıyorsunuz ve dizlerini kendinize doğru çekiyorsunuz ancak ayaklarınız yerde olacak. Bu şekilde bacaklarınızı yanlara açıp kapatıyorsunuz.
  • Son hareketimiz yine ayakta yapılacak. Bu harekette önce bacaklardan birini sadece yana doğru açıp kapatıyoruz. İsterseniz duvardan yada bir sandalyeden destek alabilirsiniz. Bu hareket biraz zorlayıcı olduğu için setin sonunda yapmanız iyi olacaktır. Kaslar iyice ısınmış olacaktır.
  • Eğer kasık bölgesinde sakatlanma söz konusu ise hareketleri yapmadan önce doktorunuza başvurmanız gerekmektedir. Uygun görmediği kasık egzersizi olabilir. Yada kendi artı bir hareket eklemek isteyebilir. Şimdiden geçmiş olsun. Sağlıkla kalın.
Son Güncelleme : 24.10.2018 12:50:00
Kasık Egzersizleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Kasık Egzersizleri Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Kasık Egzersizleri"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Bacağa Vuran Kasık Ağrısı
Bacağa Vuran Kasık Ağrısı
Bacağa Vuran Kasık Ağrısı, vücut yapısında karın ile uyluk arasında kalan bölümü kapsayan kasık kısmının ağrısıyla birlikte bacağı da etkileyen bir sağlık sorunudur. Bu alandaki ağrının oluşumuna sebep olan sinirler kasıkta meydana gelen ağrıyla birl...
Kasık Ağrısı Mide Bulantısı
Kasık Ağrısı Mide Bulantısı
Kasık Ağrısı Mide Bulantısı, çok farklı nedenlerle insanları etkileyen karın bölgesinin alt kısmında bulunan genital bölgeye yakın ya da daha yukarı bölgelere kadar etkili olan bir ağrı türüdür. Kasık ağrısı türüne ve şiddetine göre mide bulantısın...
Kasık Fıtığına Hangi Bölüm Bakar
Kasık Fıtığına Hangi Bölüm Bakar
Kasık Fıtığına Hangi Bölüm Bakar, hastahanelerde kasık fıtığına çoğunlukla (hariciye) genel cerrahi bölümü ilgilenmekte ve bakmaktadır. Günümüzde en sık olarak rastladığımız kasık fıtığını incelersek, fıtık vücuttaki herhangi bir organın ya da dokunu...
Kadınlarda Sağ Kasık Ağrısı
Kadınlarda Sağ Kasık Ağrısı
Kadınlarda Sağ Kasık Ağrısı, birçok hastalığın belirtisi olabilir. Kadınlar da sağ yumurtalık kistinin yerinden oynaması, sağ kasık bölgesinde kistin patlaması ya da patlama seviyesine gelmesi ve soğuk algınlığı sonrasında kadınlarda sağ kasık ağr...
Çatlatma İğnesinden Sonra Kasık Ağrısı
Çatlatma İğnesinden Sonra Kasık Ağrısı
Çatlatma İğnesinden Sonra Kasık Ağrısı, özellikle gebe kalmakta zorlanan çiftler için tedavi sürecinin genel olarak ilk aşaması yumurta çatlatma aşamasıdır. Bunun sebebi yumurtası çatlamayan kadın için birleşme sonrası döllenme mümkün olmaz çünkü çat...
Yürürken Kasık Ağrısı
Yürürken Kasık Ağrısı
Yürürken Kasık Ağrısı, kişinin yolda yürürken kasık ağrısı yaşaması hem kasık çekilmesinden hemde fıtık sebebi ile ortaya çıkabilmektedir. Bu iki rahatsızlık da aynı şekilde insanların kasık bölgesinde ağrılara neden olmaktadır. Bunun içinde pek çok ...
Sol Kasıkta Şişlik
Sol Kasıkta Şişlik
Sol kasıkta şişlik, çeşitli sebeplerden dolayı ortaya çıkabilir. Fıtıkların var olması yada lipom şeklindeki yağ büyümeleri sebebi ile de bu şişlikler görülebilmektedir. Kasık şişliği karın bölgesinde sıvı toplanması ya da iltihap sebeplerinin etki ...
Sağ Kasıkta Şişlik
Sağ Kasıkta Şişlik
Sağ Kasıkta Şişlik, çok çeşitli sebeplerle ilişkilendirilebilir. Sağ kasıkta oluşan şişlik iltihabın yada sıvı birikiminin bir işareti olabilir. Lipom ismi verilen yağlı bir büyüme veya fıtıklar kasıklarda şişlik oluşmasına yol açar. Testis dönmesi, ...
Hamilelikte Sol Kasık Ağrısı Cinsiyet
Hamilelikte Sol Kasık Ağrısı Cinsiyet
Hamilelikte Sol Kasık Ağrısı Cinsiyet, Anne adayları cinsiyet konusunda çok fazla meraklı oldukları için ultrason görüntülerinin olacağı döneme kadar beklemeden biran önce erkek mi, kız mı, öğrenmek isterler. Çünkü yapacakları tüm hazırlıklar onlar i...
Kadınlarda Kasık Şişmesi
Kadınlarda Kasık Şişmesi
Kadınlarda kasık şişmesi; kasık bölgesinde sıvı birikiminden kaynaklı veya iltihaplı bir rahatsızlığın işareti olabilir. Kasık bölgesinde meydana gelen şişlik bir yumru şeklinde veya ele gelen bir kitle şeklinde olabilmektedir. Bu kitle ve yumrular b...
Sağ Kasık Batması
Sağ Kasık Batması
Sağ kasık batması, çok sık bir şekilde ortaya çıkan durumudur. Ancak daha çok hamile olan insanlarda ortaya çıkan bu rahatsızlık çok ciddi derecelere kadar artabilir. Kadınlarda meydana gelen kasık batması, bir ağrı şeklinde kendisini ortaya çıkarar...
Sol Kasıkta Batma
Sol Kasıkta Batma
Sol Kasıkta Batma, vücudun karın bölümü ve uyluk kısmının sol tarafındaki kasık alanının birtakım sebeplerden ötürü batma hissi uyandırıp sağlık sorunlarının oluşum gösterdiğini ifade eder. Bu durum genellikle kasık kemiğinde kırık, çıkık, ezilme ve ...

 

Bacağa Vuran Kasık Ağrısı
Kasık Ağrısı Mide Bulantısı
Kasık Fıtığına Hangi Bölüm Bakar
Kadınlarda Sağ Kasık Ağrısı
Çatlatma İğnesinden Sonra Kasık Ağrısı
Yürürken Kasık Ağrısı
Sol Kasıkta Şişlik
Sağ Kasıkta Şişlik
Hamilelikte Sol Kasık Ağrısı Cinsiyet
Kadınlarda Kasık Şişmesi
Sağ Kasık Batması
Sol Kasıkta Batma
Kasık Neresi
Kasık Ağrısı İlaçları
Kasık Krampları
Bacak Kasık Ağrısı
5 Aylık Hamilelikte Kasık Ağrısı
Kasıkta Sivilce Benzeri Şişlik
Kasık Atması
Sol Kasıkta Sancı
Sağ Kasık Üstünde Ağrı
Kasık Acıması
Kasıklarda Yanma
7 Aylık Hamilelikte Kasık Ağrısı
Kasık Kemiği Ağrısı
Sağ Bacak Kasık Ağrısı
Kabızlık Kasık Ağrısı Yaparmı
4 Aylık Hamilelikte Kasık Ağrısı
12 Haftalık Gebelikte Kasık Ağrısı
30 Haftalık Gebelikte Kasık Ağrısı
Popüler İçerik
Kasık Neresi
Kasık Neresi
Kasık neresi, karnın alt tarafında bulunan kısımdır. İnsan vücudunun karın ile uyluğu arasında bulunan kısmı olarak da nitelendirilir. Erkeklerde ve k...
Kasık Ağrısı İlaçları
Kasık Ağrısı İlaçları
Kasık Ağrısı İlaçları: Kasık ağrılarını gidermek ya da hafifletmek için genelde ağrı kesici ilaçlar önerilir. Genel etkileri sebebiyle sadece kasık ağ...
Kasık Krampları
Kasık Krampları
Kasık Krampları, Özellikle hamilelik sırasında kasıklarda kramplar görülebilir. Krampların olması tehlikeli değildir. Hamilelikte kramp yaşamayan hami...
Bacak Kasık Ağrısı
Bacak Kasık Ağrısı
Bacak kasık ağrısı; Bu tür kasık ve bacak ağrıları insanları meraklandıran ve endişeye düşüren durumlardır. Bu tür ağrıların oluşması ile ağrının oluş...
5 Aylık Hamilelikte Kasık Ağrısı
5 Aylık Hamilelikte Kasık Ağrısı
5 aylık hamilelikte kasık ağrısı: bir çok nedenle oluşmaktadır. Fakat bu nedenlerin hepsi gebeliğe bağlıdır. Bu nedenle çoğu zaman kasık ağrısı doğal ...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Bacağa Vuran Kasık Ağrısı
Kasık Ağrısı Mide Bulantısı
Kasık Fıtığına Hangi Bölüm Bakar
Kadınlarda Sağ Kasık Ağrısı
Çatlatma İğnesinden Sonra Kasık Ağrısı
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019